L’altezza corretta dei bastoncini da Nordic Walking è fondamentale per garantire una postura corretta, massimizzare la spinta e prevenire affaticamento e sovraccarichi.
Una regola generale è moltiplicare la propria altezza per 0,70. Una volta trovata la misura giusta, un angolo di 90° tra braccio e avambraccio (a terra in piano) indica la lunghezza ottimale per una corretta tecnica di movimento.
La corretta altezza dei bastoncini:
- Aiuta a mantenere il busto ben allineato.
- Sfrutta al meglio l’azione di spinta per aumentare la velocità e l’efficacia dell’allenamento.
- Distribuisce il carico tra braccia e gambe, alleggerendo la pressione su ginocchia, caviglie e schiena.
- I bastoncini telescopici o regolabili permettono di adattare facilmente la lunghezza al tipo di terreno, rendendoli adatti a percorsi misti.
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